5 tips til mer hverdagsaktivitet

Ida hytta
På hytta har jeg gått masse tur i sommer!

Jeg har tidligere skrevet om hvor viktig det er med hverdagsaktivitet for at kroppens systemer skal fungere optimalt. Når vi går smører vi for eksempel fordøyelsen, og stimulerer også alle andre prosesser til å sette seg selv i gang.

Les innlegget om bevegelse for fordøyelsen her.

I år har et av mine mål vært å gå mer tur. Ikke bare fordi det er digg å være ute, men også for å se om jeg ble bedre i magen av det. Og gjett hva, det funker! Det nytter ikke å være sofagris når man har magetrøbbel, for det gjør bare ting verre. Så i hele år har jeg gjort det jeg har kunnet for å øke hverdagsaktiviteten min. Jeg har gått masse tur bare for å gå tur, men også gått til og fra jobb, eller gått deler av ruta til og fra jobb de fleste dager i uka. Her deler jeg mine tips til hvordan jeg har gjort det, slik at du også kan få inn det å gå litt hver dag i timeplanen.

1. Ha en venn på øret

Jada, det er hyggelig å gå sammen med noen, men en gåtur er også god terapi for sjela. Gå alene, og finn en bok eller podcast som du skal knytte til turene dine. Du får bare lov å høre på når du går tur! Jeg blir helt vilt inspirert av podcaster med flinke folk som har fått til noe kult, eller jeg kan slappe av med en god humorpodcast. Anbefaler for eksempel Misjonen med Atle Antonsen og Johan Golden, eller Krisemøte med Kristopher Schau og Kyrre Holm. Av den mer inspirerende typen liker jeg Bra damer, der Guri Solberg intervjuer nettopp bra damer, Träningspodden (svensk trenings-/fjasepodcast), Ingefær, der Sara Lossius intervjuer masse folk om alt som kan bidra til et bedre liv, og Treningspodden (norsk trenings-/fjasepodcast).

Les her for flere av mine podcastfavoritter.

2. Tilrettelegg for mer aktivitet

Å gå til og fra et sted er også å gå en tur. Hvis du uansett skal komme deg til et sted kan du jo like gjerne gå dit. Hvis det er så langt at du må ha bil eller kollektiv et stykke, kan du parkere litt lenger unna, eller gå av et stopp før, så får du inn noen ekstra skritt. Det er en frisk start på dagen å gå til jobben, og det er en god måte å klarne hodet på etter endt arbeidsdag.

Forsøk også å gå andre steder du skal; kanskje tar det faktisk ikke så lang tid å gå som du tidligere trodde, hvis du faktisk sjekker. Jeg har i alle fall oppdaget at jeg like godt kan gå mellom bydeler i Oslo, som jeg tidligere trodde var langt unna hverandre. Jeg sparer til og med tid, fordi jeg slipper å vente på t-bane eller buss.

Gåtur til Østensjø i Oslo
Gåtur til Østensjø i Oslo. Tenk at vi har dette i byen!

3. Belønn deg selv

Og da mener jeg ikke med godteri. Jeg er for eksempel over gjennomsnittet kaffenørd, og på dager der jeg absolutt ikke kunne tenke meg å gå noen tur, lokket jeg meg selv med en kopp god kaffe et stykke ut i turen. Det trenger ikke være mat eller drikke som er belønningen heller; kanskje er du mer interessert i et langt bad etterpå? Eller kanskje du kan få samboeren til å love deg en massasje? Finn ut hva du vil love deg selv, og sørg for at det skjer etter at du har gått turen din.

tyttebærplukking på hytta
Gratis mat på turen!

4. Du trenger ikke gå i skauen

Du trenger ikke reise noe sted for å gå tur. Uansett hvor du bor, i byen eller på bygda, vil jeg tro det går an å ta på seg skoa og gå tur rett fra utgangsdøra di. Hjemme i Elverum går jeg mye i skogen, men også i sentrum. Der oppsøker jeg steder jeg ikke har vært på lenge, eller finner nye ruter. I Oslo elsker jeg byvandring, og går der jeg synes det er fint eller drømmer om å bo, liksom for å sjekke om jeg passer inn der. Det er mye fin bebyggelse å se på, og mange koselige parker å vandre i. Du må altså ikke ha skog for å gå tur – gå der du bor!

På tur i Oslo
Byvandring på Kampen, min favorittbydel i Oslo!

5. Skaff deg skritteller

Jeg er definitivt en nørd, men jeg digger å se det jeg gjør i tall! Derfor går jeg rundt med skritteller på hofta nesten uansett hvor jeg er. Har den til og med under kjolen i selskap… Jadda. Uansett, jeg har satt meg noen mål, og bruker skrittelleren til å sjekke hvor langt unna jeg er å nå dem hver dag. Det kan være antall skritt, antall minutter i aktivitet eller distanse. Så synkroniserer jeg på mobilen etterpå og får flotte grafer og diagrammer. Dette motiverer meg da… Det er ikke minst det mest konkrete du kan få når det kommer til ytre motivasjon – hvor flink har jeg vært i dag? La tallene snakke for seg. Så blir det enda morsommere når du etter en tid kan se utviklingen siden du startet.

Utsikt over Glomma i Elverum
Hjemme i Elverum liker jeg å gå langs Glomma, som går gjennom byen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *